Четыре базовых состояния в практике Цигун [RTzRa's hive]

Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть её исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.

====== Четыре базовых состояния в практике Цигун ======

Для эффективной практики Цигуна необходимо выстроить четыре внутренних состояния, которые определяют качество упражнения:

1. Сун (松) — Расслабленность тела и ума
 • Не просто физическое расслабление, а внутреннее отпускание контроля
 • Тело мягкое, ум не цепляется
 • Пример: «Вы и упражнение — остального мира нет. Даже если вокруг хаос — вы внутри тишины»

2. Дзин (靜) — Покой и тишина
 • Успокоенность ума, ощущение внутренней тишины
 • Состояние «озера без ряби», «утренний снежный двор, по которому ещё никто не прошёл»
 • Только на этой «глади» проявляются глубокие ощущения

3. Хэн (恆) — Постоянство
 • Регулярность практики: в идеале 3 раза в день
 • Утро — смена Инь на Ян
 • День — восстановление
 • Вечер — смена Ян на Инь
 • Минимум: 1 раз в день. В крайнем случае — 2–3 раза в неделю

4. Пхинь Юнь (平均) — Одинаковость, ровность
 • Повторяемость в ритме, дыхании, внимании
 • Без резких скачков — Ци накапливается только в ровном состоянии
 • Энергия не должна «разбрызгиваться»

{{tag>Четыре базовых состояния в практике Цигун}}