Четыре базовых состояния в практике Цигун

Для эффективной практики Цигуна необходимо выстроить четыре внутренних состояния, которые определяют качество упражнения:

1. Сун (松) — Расслабленность тела и ума
• Не просто физическое расслабление, а внутреннее отпускание контроля
• Тело мягкое, ум не цепляется
• Пример: «Вы и упражнение — остального мира нет. Даже если вокруг хаос — вы внутри тишины»

2. Дзин (靜) — Покой и тишина
• Успокоенность ума, ощущение внутренней тишины
• Состояние «озера без ряби», «утренний снежный двор, по которому ещё никто не прошёл»
• Только на этой «глади» проявляются глубокие ощущения

3. Хэн (恆) — Постоянство
• Регулярность практики: в идеале 3 раза в день
• Утро — смена Инь на Ян
• День — восстановление
• Вечер — смена Ян на Инь
• Минимум: 1 раз в день. В крайнем случае — 2–3 раза в неделю

4. Пхинь Юнь (平均) — Одинаковость, ровность
• Повторяемость в ритме, дыхании, внимании
• Без резких скачков — Ци накапливается только в ровном состоянии
• Энергия не должна «разбрызгиваться»