Ваджная гимнастика
Комплекс состоит из 4 частей:
- 1-я часть - разминка
- 2-я часть - растяжка
- 3-я часть - подготовка к медитации
- 4-я часть - медитация
Каждая из форм повторяется от 3 до 72 раз.
- форма
- Выровнять сердце, собрать ци
- Лохань молится Будде
- Вытянуться в небо, посмотреть на Луну
- Раскрыть крылья, укрепить поясницу
- Большой ястреб взлетает
- форма
- Держать шар, слушать ци
- Держать шар, толкать небо
- Держать шар, сотрясти землю
- Два дракона вращают поясницей (влево-вправо)
- Два дракона держат жемчужину (влево-вправо)
- Возвратить Ци, укрепить почки
- форма
- Старый монах входит в зал
- Святой журавль раскрывает крылья
- Перевернуть запястья, раскрыть грудь
- Белый журавль двигает поясницей
- Молодой дракон вращает поясницей
- Качать головой, алмазная поясница
- форма
- Сесть на лошадь, обхватить шар
- Молодой дракон догоняет ветер
- Белая змея выходит из пещеры
- Сесть на лошадь, хлестнуть плетью
- Белая змея смотрит вдаль
- Две змеи играют с мячом
- Выровнять И, возвратить Ци
- форма
- Тигр выходит из пещеры
- Развернуться, посмотреть на луну
- Развернуться, толкнуть стеллу
- Сесть на гору, толкнуть небо
- Старый монах ставит благовоние
- Дракон встряхивает хвостом
- Взять жемчужину, устранить помехи
- форма
- Натягивать шелковую нить, подпирать землю
- Молодой дракон возвращается в гнездо
- Белая змея проходит сквозь лес
- Два тигра спускаются с горы
- Лохань созерцает пустоту
- Тигр разворачивается
- Свернуть корни, созерцать пейзаж
- Сосредоточить дух, слушать Ци
- форма
- 1
- форма
- 1
- форма
- 1