Пожалуй, один из самых популярных комплексов. Точное происхождение неизвестно, существуют сотни разновидностей его выполнения. Однако принято выделять два направления выполнения - так называемые «военный» (жесткий) и «гражданский» (мягкий). Жесткий вариант ведет свое начало от Юе Фэя - легендарного полководца, изучавшего бадуань цзинь в Шаолине, характерен чередованием высоких и низких стоек. ”Гражданский” вариант более мягок, делается в высоких стойках.
Назначение комплекса: внешнее воздействие на внутренние органы и соответствующие им системы посредством специальных движений, правильного дыхания и концентрации внимания на опорных точках. Особое внимание уделено позвоночнику - во время выполнения комплекса происходит скручивание, растяжение и сжатие.
В результате выполнения упражнений комплекса бадуаньцзинь укрепляются кожа, мышцы, кости, органы и каналы, цзинь и ци.
Источник: http://club-shaolin.ru/qigong/baduan.htm
https://wiki.rtzra.ru/cigun/video/BaDuanJin.flv 640,480 noautoPlay,autoBuffering
Учебное пособие, жесткий (военный) вариант, выполняет Шин Роберт Васильевич.
https://wiki.rtzra.ru/cigun/video/BaDuanJin_Shin.flv 640,480 noautoPlay,autoBuffering
Учебное пособие, мягкий (оздоровительный) вариант, выполняет Шин Роберт Васильевич.
https://wiki.rtzra.ru/cigun/video/BaDuanJin_dr_Chen.flv 640,480 noautoPlay,autoBuffering
Учебное пособие, мягкий (оздоровительный) вариант, выполняет доктор Чен.