====== Ваджная гимнастика ======

Комплекс состоит из 4 частей:
  * 1-я часть - разминка
  * 2-я часть - растяжка
  * 3-я часть - подготовка к медитации
  * 4-я часть - медитация

Каждая из форм повторяется от 3 до 72 раз.

  - форма
    - Выровнять сердце, собрать ци
    - Лохань молится Будде
    - Вытянуться в небо, посмотреть на Луну
    - Раскрыть крылья, укрепить поясницу
    - Большой ястреб взлетает
  - форма
    - Держать шар, слушать ци
    - Держать шар, толкать небо
    - Держать шар, сотрясти землю
    - Два дракона вращают поясницей (влево-вправо)
    - Два дракона держат жемчужину (влево-вправо)
    - Возвратить Ци, укрепить почки
  - форма
    - Старый монах входит в зал
    - Святой журавль раскрывает крылья
    - Перевернуть запястья, раскрыть грудь
    - Белый журавль двигает поясницей
    - Молодой дракон вращает поясницей
    - Качать головой, алмазная поясница
  - форма
    - Сесть на лошадь, обхватить шар
    - Молодой дракон догоняет ветер
    - Белая змея выходит из пещеры
    - Сесть на лошадь, хлестнуть плетью
    - Белая змея смотрит вдаль
    - Две змеи играют с мячом
    - Выровнять И, возвратить Ци
  - форма
    - Тигр выходит из пещеры
    - Развернуться, посмотреть на луну
    - Развернуться, толкнуть стеллу
    - Сесть на гору, толкнуть небо
    - Старый монах ставит благовоние
    - Дракон встряхивает хвостом
    - Взять жемчужину, устранить помехи
  - форма
    - Натягивать шелковую нить, подпирать землю
    - Молодой дракон возвращается в гнездо
    - Белая змея проходит сквозь лес
    - Два тигра спускаются с горы
    - Лохань созерцает пустоту
    - Тигр разворачивается
    - Свернуть корни, созерцать пейзаж
    - Сосредоточить дух, слушать Ци
  - форма
    - 1
  - форма
    - 1
  - форма
    - 1

{{tag>qigong ваджная_гимнастика}}