====== Сидячие "Восемь отрезков парчи" (Цуо Ба дуань цзинь /Zuo Ba Duan Jin / 坐八段锦 ) ======

Выполняется утром после пробуждения и вечером перед сном.

Цифра после названия - кол-во повторений.

  * Бить в небесный барабан (ming tian gu / 鸣天鼓) - 24
  * Полоскать нефритовый источник (shu yu quan / 漱玉泉) - 36
    * 右外9次，左外9次
    * 右内9次，左内9次 
  * Стучать зубами (kou ya chi / 叩牙齿) - 24
  * Сухое умывание лица (gan xi mian / 干洗面) - 24
  * Растирание чжунвань (mo zhong wan / 摩中脘) - 36
  * Массировать даньтиень (rou dan tian / 揉丹田) - 36
  * Растирать минмэнь (cuo ming men / 搓命门) - 36
  * Давить юньцюань (an yong quan / 按涌泉) - 100

Источник: http://club-shaolin.ru/qigong/zuobaduan.htm

{{tag>qigong Восемь_отрезков_парчи сидячий_Ба_дуань_цзинь zuo_Ba_Duan_Jin}}